住宿券

忙了幾個月了,終於把專案搞定了,公司給了一筆獎金還放了一星期的假

所以我決定出門好好的玩個幾天

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商品訊息描述:

主要設施

  • 自助停車
  • 空調

熱情款待

  • 冰箱
  • 獨立浴室
  • 獨立浴缸和淋浴設備
  • 免費盥洗用品
  • 吹風機
  • 遮光布/窗簾

鄰近景點

  • 位於左營區
  • 蓮池潭 (2.4 公里)
  • 高雄市立美術館 (2.7 公里)
  • Kaohsiung Arena (0.6 公里)
  • 瑞豐夜市 (0.7 公里)
  • 東門 (1.5 公里)


商品訊息簡述:



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下面附上一則新聞讓大家了解時事

旺報【記住宿評價查詢者戴孟錚╱專題報導】

過年期間大魚大肉少不了,很多人都擔心節後發胖。健身教練教授「三招」,在家也能輕鬆動不發胖;另大陸專家指出,民眾在春節期間,最好能早起早睡,晚上10時到11時入睡,最能保證睡眠品質,也別貪晚起床,建議睡眠時間一般達到7小時就足夠了。

春節連假,多數人都「懶」在家裡不出門,加上天氣影響,又會讓更多人選擇「窩」在床上一整天。

大陸專家提醒,過年也不能「休」了運動。春節期間應堅持適宜的體育鍛鍊,不僅可以調養肺氣,還可提高肺臟器官功能,有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。

年後健身房業績增

節日期間適宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的運動,如慢跑、打太極拳、騎自行車等,也可以選擇瑜伽、游泳等室內項目。此外,爬樓梯、走路,都可以使關節得到適當的活動,在家看電視、在等返鄉的大眾運輸工具或去洗手間的零碎時間,也可以做些簡單的運動,活動活動筋骨。健身教練觀察,每到過完年,「因為大吃大喝後,肥肉找上門」,就會有很多人跑回健身房運動,大約增長5成左右。

年假期間可能健身房會暫停歇業,台灣健身工廠教練Jon與同伴,提供在家鍛鍊的「三招」,利用地板、椅子自家隨手可得的家具,就能快速達到鍛鍊肌肉效果。

第1招 久坐宜練弓箭步

第一招「弓箭步」,一腳8到12下再換腳,共做3∼5個循環,蹲下時吸氣,停滯約3秒,上來時也不宜太快,平均分配3秒的時間。Jon提醒,此動作上半身挺胸,前腳膝蓋要與地面垂直,兩腳腳尖對準前方;膝蓋若是太前或太後,則有可能造成腳尖和膝蓋的傷害。

「若是想挑戰進階版的人,可以在後腳放張小板凳,約50公分的高度,這樣弓箭步向下蹲時會更有感覺。」Jon說,後腳腳尖不論是點地或是在板凳上,記得後腳膝蓋皆不可碰地,接近地面即可。此動作適合「打麻將」的民眾,建議久坐麻將桌的人,可以適當地起來運動一下。比方打了4圈之後,4個人同時起來動一動。

第2招 蝴蝶袖緊實術

第二招「訓練三頭肌」,也就是所謂的「蝴蝶袖緊實術」,要選一張穩定的椅子,下頭不能有滑輪,以策安全,有沒有靠背都沒關係。Jon表示,同樣是8到12下,3∼5個循環,雙手向後撐著椅子,初階版是雙腳彎曲,雙手手肘往後,不能聳肩,往下3秒時吸氣,在往上3秒吐氣。「往下時,會很明顯感覺到三頭肌,也就是俗稱的蝴蝶袖有拉到的感覺。」教練提醒,若是想挑戰進階版,則可以雙腳伸直,完全靠手臂施力,但要注意的是背要打直。

第3招 小肚腩緊實術

最後則是「小肚腩緊實術」,意思是腹部的肌肉訓練,同樣要用到椅子,或是地板也可以,建議要鋪張瑜珈墊,比較舒服,背打直(不可貼椅背或地板),因為這樣算休息。

若是在椅子上,則需抓穩椅子,讓雙腳懸空,吸氣時雙腳彎曲、吐氣時伸直,循環次數與前2招相同,做的時候速度慢沒關係,「下腹會很有感覺」。若是躺在地板上的話,也可抓個固定物(例如床尾或是桌腳),讓身體不會亂晃,雙腳伸直時盡量貼近地面。

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高雄水利會長李清福、屏東水利會長黃信茗對於農田水利會改制為公務部門,同聲表示支持,水利會擔負農作物用水重責,不但可強化與農業發展政策的整合性,並強化會長與員工的專業性,健全人事制度、預算納入公務體系,監督強度提高,可減少不必要費用支出等。

臺灣農田灌溉工程設施堪稱完善,灌溉技術、用水調配及營運管理組織也是世界上少數最成功的國家,為有效調配運用灌溉水資源,定位為公法人,政府為改善農業及照顧農民生活,自民國八○年起由農委會編列年預算約五十億元替農民代繳會費及工程費,從此降低農民負擔立竿見影。

未來改制規劃方向包括成立農田水利分署為行政執行機關,將台灣省二十二個水利會整合為十四個,便於水資源整體規劃統籌運用提升使用效率;人員採雙軌制保障既有職員工作;現有資產維持現狀使用;維持水利小組之運作等。

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